Telugu ရုပ်ရှင်လောက၏ ထင်ရှားကျော်ကြားသော မင်းသား Nandamuri Taraka Ratna သည် ဂန္တဝင် NT Rama Rao ၏ မြေးဖြစ်သူဖြစ်ပြီး ၎င်းမှာ နှလုံးရပ်သွားခဲ့သည်။ padyatra ဘင်ဂါလူရူတွင် ယမန်နေ့ ၁၈ ရက်နေ့က ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။th ဖေဖော်ဝါရီ 2023။ သူသည် အသက် 39 နှစ်သာရှိသေးပြီး 40 နှစ်ကို ရှက်တတ်သည့်ရက်အနည်းငယ်သာရှိသေးသည်th မွေးနေ့
မကြာသေးမီအချိန်များအတွင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း/နှလုံးရပ်ခြင်းကြောင့် အနုပညာရှင်များ၏ အချိန်မီသေဆုံးမှုများစွာရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကန်နာဒါရုပ်ရှင်လောကမှ Puneeth Rajkumar (အသက် 46 နှစ်)၊ တီဗီသရုပ်ဆောင် Sidharth Shukla (အသက် 40 နှစ်)၊ ကြယ်ပွင့်လူရွှင်တော် Raju Srivastav (အသက် 58 နှစ်)၊ တီဗီသရုပ်ဆောင် Deepesh Bhan (အသက် 41 နှစ်) - ၎င်းတို့အားလုံးသည် နာမည်ကြီးများ၊ သက်လတ်ပိုင်းနှင့် အားကစားခန်းမများဖြစ်သည်။ ဝါသနာရှင်များ။ ဤကိစ္စရပ်များအတွက် မှတ်ချက်ပေးရန် မဟုတ်သော်လည်း ပုံစံ သို့မဟုတ် ချိတ်ဆက်မှုများ ရှိပါသလား။
နာမည်ကြီးတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ဖိအား ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုတွေ မကြာခဏ ကြားနေရတယ်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုသောအသွင်အပြင်နှင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ထားသော အားကစားကို ထိန်းသိမ်းရန် သိသာထင်ရှားသော လိုအပ်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Gym ဝါသနာပါသူများ အထူးသဖြင့် ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေရန် Gym သို့သွားသော အစားအသောက်ချစ်သူများ အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏ ဇီဝစက်၏အခြေခံများကို သိရှိနားလည်မှုမှလွဲ၍ ယခုအချိန်အထိ ဘာမှမမှားပါ။
အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်က ရှုပ်ထွေးသော ဇီဝစက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့် မည်သည့်စက်၏အသုံးပြုသူလက်စွဲကိုမဆို ကိုးကားရန် အမြဲအသုံးဝင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝသည် (အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးယိုယွင်းနေသော အစိတ်အပိုင်းများ) သည် အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူ ချောမွေ့စွာ အလုပ်လုပ်နေပါက ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်သည် ရိုးရှင်းစွာ ဆိုလိုပါသည်။
'ဘော်ဒီ' ဟုခေါ်သော ဤစက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပိုက်လိုင်းများမှတစ်ဆင့် ဆဲလ်များသို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ ထောက်ပံ့ပေးသည့် အင်ဂျင်၊ ပန့်တင်အစုံဖြင့် မောင်းနှင်ထားသည်။ ဤစုပ်စက်သည် ကျွန်ုပ်တို့မမွေးမီတွင် များစွာအလုပ်လုပ်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်သည့်အချိန်အထိ မည်သည့်အခါမျှ မရပ်တန့်ပါ။ ပြောနေစရာတောင် မလိုပါဘူး၊ ဒါက သဘာဝရဲ့ သဘာဝအရ စက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို ပုံမှန် စုတ်ပြဲခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက်လေးဆယ်ကျော်မှ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤစုပ်စက်၏ စွမ်းဆောင်ရည်သည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာသည်။ ပိုက်လိုင်းများကွန်ရက်သည် မလိုလားအပ်သော အတွင်းပိုင်းအနည်များနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းများ (မီးဖိုချောင်သုံး ပိုက်များ သို့မဟုတ် တူးမြောင်းများနှင့် မြစ်များတွင် နုန်းအနည်များကဲ့သို့) အထူးသဖြင့် ရေစုပ်စက်၏ဆဲလ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ကျဉ်းမြောင်းမှုများကြောင့်လည်း ထိရောက်မှု လျော့နည်းသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဘုံသဘောက ပိုက်လိုင်းများသည် ပိုက်လိုင်းများ ဟောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နိုင်စေရန်အတွက် ဝန်အား လျော့နည်း၍ လျှော့ပေးသင့်သည်ဟု ဘုံသဘောက ဆုံးဖြတ်သည်။
သို့သော်၊ များသောအားဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တတ်သည်- အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပန့်နှင့် ပိုက်လိုင်းများ ထိရောက်မှုနည်းလာသည်နှင့်အမျှ ပန့်တင်ခြင်းလုပ်ငန်းသည် အလုပ်ပို၍ ဝန်ပိုနေတတ်သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းခုလတ်တွင် ရပ်တန့်သွားသည် ။ အစာအလွန်အကျွံစားပြီးနောက် အဝလွန်ခြင်း (လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီပိုမိုစားသုံးခြင်း) သည် သာမန်ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ဆဲလ်များပိုမိုလိုအပ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို ပုံမှန်အလေးချိန်ထက် ဆဲလ်များပိုမိုဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်သောကြောင့် ပန့်အင်ဂျင်တွင် ဝန်တိုးလာခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတင်းမာစေရန် အားကစားရုံဝါသနာပါသူများ၏ အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မလိုအပ်ဘဲ အပိုဝန်ကို တိုးစေသည်။ သို့သော် ပြဿနာအရှိဆုံးနှင့် အန္တရာယ်အကြီးဆုံးမှာ ကျဉ်းမြောင်းသော ပိုက်လိုင်းများတွင် သတ္တုသိုက်များ၏ လက်ရှိအခြေအနေနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို မသိဘဲ (ကျွန်ုပ်တို့ သွေးကြောဆိုင်ရာ သွေးကြောများဟု ခေါ်သည်)။ ကျဉ်းမြောင်းသော သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့နေသော ပိုက်လိုင်းများကြောင့် လုံလောက်သော အစာနှင့် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်သော ပမာဏရှိသော ပိုက်လိုင်းများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် စုပ်စက်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များသို့ လုံလောက်သော အစာနှင့် အောက်ဆီဂျင် မရောက်နိုင်သောကြောင့် ပန့်အင်ဂျင်များ ပုံမှန်အားဖြင့် ပျက်ကွက်ခြင်း (သေဆုံးခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ထိန်းခြင်း၊ လျှော့စားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း (အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ကြောင့် လူသေဆုံးသည်)၊ သကြားနှင့် သကြားများကို မစားဘဲ၊ ဆန်၊ အာလူးနှင့် ဂျုံစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်း (ပြောင်းဆန်များသည် အစားအစာ အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ ပိုကောင်းသည်)၊ နေမဝင်မီ အစာစားခြင်း၊ ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်း စသည်တို့သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ လူလတ်ပိုင်းဆိုလျှင်၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို မစဉ်းစားမီ သွေးကြောတွင်းသွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းအခြေအနေကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်သော်လည်း သင့်စက်၏ ကန့်သတ်ချက်များကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထိန်းညှိခြင်းသည် မန္တန်ဖြစ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်စွာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ BP၊ lipid profile စသည်တို့၏ ပုံမှန်အတိုင်းအတာများ (ခြောက်ထုပ်နှင့် အလွန်အကျုံးဝင်သော ကြွက်သားများမဟုတ်ပါ)။
***
